Tag Archives: упражнения
Вековая мудрость от долгожителей
Не могу не поделиться перлами из уст людей, которым перевалило за 100 лет. Эти люди с высоты своего возраста видят и чувствуют все совсем иначе. Им незачем суетиться, они — суть времени. Им известны истинные ценности жизни. И вот некоторые из них, самые, на мой взгляд, сгустки мудрости, готовые к применению:
- Я каждый день выхожу на улицу. Хотя бы чтобы просто прогуляться вокруг дома. Секрет молодости — в движении.
- Не сравнивайте. Иначе вы никогда не станете счастливым. На другой стороне трава всегда зеленее.
- Путешествуйте, пока вы молоды. Забудьте о деньгах, опыт гораздо важнее любых денег.
- Я не буду вам советовать исповедовать или не исповедовать ту или иную религию. Просто найдите то, во что вы верите и живите в соответствии с этим
- Не стоит умирать, даже если вам очень этого хочется.
- Жизнь — это радость. Здесь все зависит от человека. Будьте довольны. Вам не обязательно все время быть «счастливым», просто будьте довольны.
- Делайте упражнения каждое утро. У меня есть тренажер, что-то между гребным тренажером и велосипедом. Я делаю 100-200упражнений каждое утро, без этого я не выхожу из спальни.
- Будьте активными. Я все делаю по-своему, например, катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто занимается этим, хотя у них есть на это силы. Я стараюсь правильно питаться, делать упражнения, побольше находиться на свежем воздухе и солнце.
- Долгие годы я не принимал никаких лекарств. Не думаю, что они так уж полезны, а многие доктора используют вас как подопытных кроликов.
- На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед — молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 грамм нежирного мяса.
- Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется — никак не раньше 65 лет
- Если вы хотите оставаться здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. Я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе.
- Жить долго — замечательно. Первые шестьдесят лет легко работать на благо семьи и ради достижения своих целей. А потом приходится прикладывать усилия, чтобы быть полезным обществу. С 65 лет я работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслаждаясь каждой минутой.
- Я не ем много. Но стараюсь есть больше фруктов и овощей. Меньше мяса и хотя бы дважды в неделю — лосось или сардины.
- Крайне важно заботится о разуме. Я хожу на два курса…и изучил все от антисемитизма до текущих событий.
- Возраст — это не болезнь
- У меня много занятий. Я играю в Бинго, занимаюсь рукоделием и медитацией, хожу на фитнес для пожилых людей и занимаюсь йогой. К тому же, не пропускаю время скидок, трижды в неделю забегаю в магазины.
- Никогда не уходите от ответственности. Если вы ни за что не отвечаете — найдите что-то, что заставит вас вывернуться наизнанку. Это поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставаться живым. Я сохраняю бдительность, потому что работаю. Добродетель не нуждается в вознаграждении.
- Очень важно сохранять пытливый ум.
- Можете желать счастья, но все самое лучшее я создал в трудные времена. А еще я каждый день ем чернослив.
- Успокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис — на следующее утро все будет в порядке.
Омоложение без таблеток
Когда-то давно, в послешкольные годы, я узнала о тибетской технике омоложения «Око возрождения». Информация об этой гимнастике была изложена в виде истории одного полковника в отставке, который боялся старости. Он годами искал и нашел этот метод в Тибете. Жил там в монастыре, в котором не было ни одного старого монаха. Незадаром получил полковник знание об этом методе, а за монастырское послушание-помощь в нелегком монастырском быту. Монастырь находился высоко в горах и за водой, например, полковник спускался к подножию, а обратно поднимался с водой и обязательно с улыбкой, так требовали условия послушания.
Вернулся полковник очень помолодевшим с намерением делиться этим знанием. Я помню, очень вдохновилась этой методикой, потому что она очень проста, всего 5 упражнений, повторение которых нужно довести до 21 раза и никогда не прерывать, делать каждый день. Я стала делать гимнастику для профилактики всяких застоев в организме и привыкла к тому, что я выглядела на 7-10 лет моложе своих лет. Потом я забросила. Потом дети, семья, бизнес.
Старшей дочери показано делать каждый день лечебную гимнастику. Наблюдая за упражнениями ЛФК, на которую нам прописано ходить, я поняла, что это размытая по частям тибетская гимнастика. Теперь, чтобы поддержать дочь в трудах над выздоровлением, я опять вернулась к этой омолаживающей гимнастике. Как я довольна, как я жива каждый день, как во мне все течет и мысли движутся вперед.
Очень рекомендую. Гимнастика так и называется «Око возрождения». В любой поисковой системе найдете. основных всего 5 упражнений. остальные не всем нужны. Будьте молоды всегда!
